So holst du mit einem Squat Rack das Maximum aus deinem Krafttraining
Vielleicht kennst du das. Du möchtest mehr Muskeln aufbauen, deinen Körperfettanteil senken, mehr Kraft entwickeln und deine Ausdauer verbessern. Du entscheidest dich für Krafttraining mit einer Langhantel. Woche für Woche erhöhst du das Trainingsgewicht, bis es so hoch ist, dass du die Langhantel nicht mehr sicher in die richtige Position bringen kannst. Dann ist es Zeit, ein Squat Rack anzuschaffen. Es unterstützt dich beim Krafttraining, damit du wirklich das Maximum aus deinem Training herausholen kannst.
Wie funktioniert es?
Ein Squat Rack ist, wie der Name schon sagt, als Unterstützung für deine Kniebeugen gedacht. Besonders Barbell Squats lassen sich mit einem Squat Rack perfekt ausführen. Die robuste Stahlkonstruktion verfügt über höhenverstellbare Haken oder J-Hooks. Je nach Übung stellst du die J-Hooks auf die passende Höhe ein. Für Military Presses positionierst du sie beispielsweise relativ hoch, zum Bankdrücken etwas niedriger. Vor der Übung legst du die Langhantel in die J-Hooks, sodass du sofort mit einer guten Körperhaltung beginnen kannst. Gerade bei höheren Gewichten ist das unverzichtbar. Denn wenn du ein zu schweres Gewicht vom Boden beispielsweise auf deinen Rücken hebst, kann es schnell zu Verletzungen kommen. Schaffst du das Gewicht während der Übung nicht mehr? Dann kannst du die Langhantel jederzeit auf den Spottern ablegen.
Welches Squat Rack ist geeignet?
Beim Kauf eines Squat Racks solltest du auf Stabilität und Belastbarkeit achten, aber auch auf Preis und Erweiterungsmöglichkeiten. Unter anderem VirtuFit, Tunturi und Body-Solid sind bekannte Marken mit hoher Qualität.
Stabilität: Es gibt separate Squat Stands, die du einander gegenüber aufstellst. Die meisten Modelle sind für mehr Stabilität jedoch unten durch eine Stange miteinander verbunden. Besonders stabil sind Racks mit einer Pull-up-Bar oder Klimmzugstange an der Oberseite.
Belastbarkeit: Das Fitwinkel-Sortiment umfasst Dutzende Squat Racks und Power Racks. Ihre Belastbarkeit reicht von 150 kg bis zu beeindruckenden 450 kg.
Erweiterungsmöglichkeiten und Extras: Viele Squat Racks sind mit einer Pull-up-Bar ausgestattet, sodass du dein Training um Pull-ups und Chin-ups erweitern kannst. Einige Racks besitzen außerdem Dip-Barren und Haken für die Verwendung von Powerbands. Viele Racks verfügen zusätzlich über Aufnahmen zum Verstauen deiner Hantelscheiben.
Größe: Entscheide dich für ein großes und umfangreiches Squat Rack, wenn du zu Hause viel Platz hast. Ist nur wenig Platz vorhanden? Wähle dann ein klappbares Modell.
Preis: Natürlich hat jeder ein anderes Budget. Bei uns bekommst du glücklicherweise schon ein stabiles Squat Rack für nur 99,90 €. Darüber hinaus sind deinen Wünschen kaum Grenzen gesetzt.
Das gesamte Sortiment an Squat Racks findest du hier.
Unsere Squat-Rack-Top-4
