Liegeergometer kaufen? Das sind die Vorteile
Langsam, aber sicher gewinnt der Liegeergometer in der Fitnesswelt immer mehr an Bedeutung. Der Liegeergometer, auch als Recumbent Bike bekannt, hebt das Fitnesstraining auf ein neues Niveau – dank neuer Technologien, intuitiver Bedienung und spezieller Programme. Du bist noch unsicher, ob du einen Liegeergometer kaufen solltest? Wir haben alles für dich zusammengestellt und erklären dir gerne sämtliche Vorteile eines Liegeergometers.
Vorteile eines Liegeergometers
#1 Training von 4 großen Muskelgruppen
Ein großer Vorteil ist, dass du mit einem Liegeergometer deine hintere Oberschenkel-, Bauch-, Gesäß- und Hüftmuskulatur stärker trainierst als mit einem normalen Heimtrainer. Natürlich werden beim Training auf dem Liegeergometer vor allem die Beinmuskeln beansprucht. Durch die zurückgelehnte Position sorgen die Knie für einen fließenden Übergang vom Beugen zum Strecken. Diese Bewegung wird von der hinteren Oberschenkelmuskulatur gesteuert. Auch die Bauchmuskeln werden während der Übung trainiert. Der Winkel der Beine aktiviert nämlich die untere Bauchmuskulatur. Beachte dabei jedoch: Je weiter du deine Beine streckst, desto geringer wird die Bauchmuskulatur belastet. Darüber hinaus beansprucht der Liegeergometer auch den Quadrizeps, die größte der vier Muskelgruppen. Der Quadrizeps ist für die Auf- und Abbewegung deiner Oberschenkel verantwortlich und wird dadurch effektiv trainiert. Die letzte Muskelgruppe bildet der Gluteus Maximus, also die Gesäßmuskulatur. Diese Muskeln bewegen beim Fahren auf dem Liegeergometer die Hüften und drücken gegen die Pedale.
#2 Ein Liegeergometer entlastet deinen Rücken!
Leidest du häufiger unter anhaltenden Rückenbeschwerden oder hast du einen sehr schwachen Rücken? Dann ist der Liegeergometer eine gute Lösung für dich! Beim Training auf einem Liegeergometer werden nicht nur deine vier großen Muskelgruppen trainiert, sondern auch dein Rücken entlastet. Während des Trainings befindet sich der Nutzer in einer zurückgelehnten Position, die für Rückenmuskulatur und -gelenke komfortabler und weniger belastend ist. Schließlich wird der Rücken vollständig gestützt.
#3 Sie sind komfortabler und einfacher als Heimtrainer
Die Körperhaltung auf einem Liegeergometer empfinden viele Menschen als besonders komfortabel – vor allem Personen mit eingeschränkter Mobilität, Rückenbeschwerden oder empfindlichen Knien. Die ergonomische Haltung fördert außerdem die Durchblutung im Körper. Darüber hinaus sind Liegeergometer im Allgemeinen stabiler als Heimtrainer, weil sich das Körpergewicht auf eine größere Auflagefläche verteilt. Auch das Unfallrisiko beim Auf- und Absteigen ist geringer, da ein Liegeergometer einen niedrigen Einstieg hat. Deshalb werden sie auch älteren Menschen, Personen mit Behinderung und Menschen mit Rückenschmerzen empfohlen.
#4 Sie verringern das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Der Zustand deines Herzens hat großen Einfluss darauf, wie du dich fühlst. Mit einem starken Herzen fühlst du dich fitter und hast ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Deine Herzgesundheit verbesserst du durch Cardiotraining. Dabei trainierst du sowohl das kardiovaskuläre System (Herz-Kreislauf-System) als auch das kardiorespiratorische System (Herz-Lungen-System). Dieses Cardiotraining führst du mit relativ niedriger Intensität aus. Die Trainingsmethode bietet viele Vorteile: Sie kann den Blutdruck senken, die Herzfunktion verbessern und sich positiv auf den Cholesterinspiegel auswirken. Auch mental spürst du die Vorteile eines gesünderen Herzens. Du bekommst mehr Energie, mehr Selbstvertrauen und kannst besser mit Stress umgehen!
