Heimtrainer vs. Crosstrainer: Welches Gerät passt besser zu dir?

Sie gehören wohl zu den bekanntesten Fitnessgeräten: der Heimtrainer und der Crosstrainer. Beide Geräte sind auf Cardiotraining ausgerichtet. Das bedeutet, dass du mit diesen Geräten deine Kondition verbesserst. Durch Cardiotraining fühlst du dich fitter, verbrennst mehr Kalorien und senkst das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck oder einen Herzinfarkt. Doch welche charakteristischen Vorteile bieten Heimtrainer und Crosstrainer genau? Das erfährst du auf dieser Seite.

Was ist ein Heimtrainer?

Ein Heimtrainer ist ein Gerät, auf dem du Fahrradbewegungen ausführst. Das Gerät ähnelt auch stark einem Fahrrad: Es hat Pedale, einen Sattel und einen Lenker. Beim Treten kannst du den Widerstand selbst einstellen. Das ist möglich, weil die Pedale bei fast allen Modellen mit einem Schwungrad verbunden sind.

Die Vorteile eines Heimtrainers

Ein Heimtrainer bietet viele Vorteile. Du hast bereits erfahren, dass Cardiotraining gut für deine Kondition ist und einen wichtigen Beitrag leistet, wenn du abnehmen möchtest. Ein Heimtrainer hat jedoch noch weitere Vorteile:

• Vorteil 1: Wenn du einen Heimtrainer kaufst, stellst du ihn bei dir zu Hause auf. Dadurch ist die Hemmschwelle für das Training niedrig und es fällt dir leichter, dauerhaft aktiv zu bleiben.
• Vorteil 2: Das Training auf einem Heimtrainer ist gut für deine Ausdauer. Das liegt daran, dass die Kalorienverbrennung langsamer erfolgt als auf einem Crosstrainer.
• Vorteil 3: Fällt es dir schwer, das Gleichgewicht zu halten? Dann ist ein Heimtrainer eine ausgezeichnete Wahl. Auf einem Heimtrainer musst du dich nämlich kaum anstrengen, um im Gleichgewicht zu bleiben.
• Vorteil 4: Abschließend ein praktischer Vorteil des Heimtrainers: seine Größe. Ein Heimtrainer ist kompakter als ein Crosstrainer. Hast du in deiner Wohnung nur begrenzt Platz? Dann ist ein Heimtrainer möglicherweise die beste Wahl.

Was ist ein Crosstrainer?

Ein Crosstrainer ist ein Gerät, bei dem du auf zwei Trittflächen stehst. Diese Trittflächen sind für den Widerstand mit einem Schwungrad verbunden. Außerdem befinden sich an den Trittflächen bewegliche Griffe, die du mit den Händen festhältst. Beim Training bewegst du sowohl deine Arme als auch deine Beine. Deine Beine führen eine gleitende Bewegung aus, während deine Hände die Griffe drücken und ziehen. Die Bewegung auf einem Crosstrainer ähnelt am ehesten der Bewegung beim Skilanglauf.

Die Vorteile eines Crosstrainers

Die Vorteile eines Crosstrainers entsprechen zu einem großen Teil denen eines Heimtrainers. Zu den charakteristischen Vorteilen des Crosstrainers gehören jedoch:

• Vorteil 1: Auf einem Crosstrainer beanspruchst du mehr Muskeln als auf einem Heimtrainer. Wusstest du, dass du auf einem Crosstrainer bis zu 80% deiner Muskeln einsetzt? Da du mehr Muskeln beanspruchst, verbrennst du bei einem vergleichbaren Training auf dem Crosstrainer mehr Kalorien als auf dem Heimtrainer.
• Vorteil 2: Beim Training auf einem Crosstrainer werden deine Gelenke weniger belastet. Auf dem Heimtrainer bewegst du hauptsächlich deine Beine. Dadurch werden vor allem deine Kniegelenke beansprucht. Auf einem Crosstrainer verteilt sich die Bewegung gleichmäßiger auf deinen Körper. Dadurch wird auch der Druck auf deine Gelenke verteilt.
• Vorteil 3: Ein dritter Vorteil des Crosstrainers hängt mit der Anzahl der Muskeln zusammen, die du beim Training einsetzt. Da du während des Trainings so viele Muskeln beanspruchst, absolvierst du ein Ganzkörpertraining. Das Training auf dem Crosstrainer eignet sich daher auch gut, um deine Bauchmuskeln und deine Stabilität zu trainieren.
• Vorteil 4: Der Crosstrainer ist sehr benutzerfreundlich. Außerdem trainierst du auf einem Crosstrainer nicht nur deine Ausdauer, sondern auch deine Kraft. Dazu trainierst du mit dem ganzen Körper und kannst den Widerstand selbst anpassen.

Die richtige Wahl treffen

Da du nun die charakteristischen Vorteile von Heimtrainern und Crosstrainern kennst, kannst du eine fundierte Entscheidung zwischen beiden Geräten treffen. Bei deiner Wahl kannst du dich auch auf Fit voor Alles informieren. Auf dieser Website findest du nicht nur viele Informationen über Heimtrainer und Crosstrainer, sondern erfährst auch, welche Geräte sich am besten für den Kauf eignen. Die Unterschiede zwischen den einzelnen Geräten sind nämlich groß – sowohl beim Preis, wobei der Heimtrainer häufig günstiger als der Crosstrainer ist, als auch bei Qualität und Benutzerfreundlichkeit.