Das beste Home-Gym für zu Hause bauen!
Ein eigenes Home-Gym einzurichten, kann viele Vorteile haben. Du bist nicht von geschlossenen Fitnessstudios betroffen, kannst zu jeder Tageszeit trainieren und musst nicht warten, bis ein Gerät frei wird. Ein Home-Gym ist natürlich nicht im Handumdrehen eingerichtet. Deshalb haben wir einige Punkte zusammengestellt, auf die du achten solltest!
Wie richtest du dein Home-Gym ein?
Atmosphäre im Home-Gym
Die Atmosphäre kann deine Motivation stark beeinflussen. Passe deine Umgebung deshalb an deine Persönlichkeit an. So regst du dein Unterbewusstsein dazu an, hart zu arbeiten. Denke dabei an Farben, Poster, Dekoration und Ähnliches. Auch das Licht wirkt sich auf die Atmosphäre deines Home-Gyms aus. Du kannst mit der Beleuchtung experimentieren und herausfinden, welche Lampen zu deiner gewünschten Stimmung passen. Magst du farbiges Licht, helles Licht oder eher gedämpftes Licht? Entscheide dich für das, womit du dich am wohlsten fühlst.
Den richtigen Bodenbelag wählen
Mit dem richtigen Bodenbelag schützt du deinen Fußboden vor Schäden durch Fitnessgeräte. Außerdem ist ein guter Untergrund praktisch zur Schalldämmung, wenn du beispielsweise Hantelscheiben oder Kurzhanteln verwendest. Häufig kommen dafür Puzzlematten zum Einsatz, da du ihre Fläche nach Belieben anpassen kannst!
Stromversorgung
Wenn du elektrische Fitnessgeräte verwenden möchtest, brauchst du natürlich auch eine Steckdose. Prüfe vor dem Einrichten deines Home-Gyms, wo sich die Steckdosen befinden oder wo du gegebenenfalls noch welche installieren lassen musst.
Spiegel
Mit Spiegeln kannst du dein Home-Gym größer wirken lassen, sodass sich ein kleiner Raum weniger beengt anfühlt. Außerdem kannst du dich damit während einer Übung beobachten und prüfen, ob du die richtige Körperhaltung einnimmst. Auch die Beleuchtung wird von den Spiegeln beeinflusst, da sie das Licht verstärken.
Soundsystem
Mit einem guten Soundsystem kannst du motivierende Musik abspielen, die dir zusätzlichen Antrieb gibt und dich intensiver trainieren lässt. Außerdem langweilst du dich bei einer Cardioübung, etwa beim Training auf einem Heimtrainer, nicht so schnell.
Fitnessgeräte für dein Home-Gym
Nutze deinen Raum effektiv
Wenn du über die Anschaffung von Fitnessgeräten nachdenkst, musst du den Platzbedarf der Geräte berücksichtigen. Richte dein Home-Gym deshalb so ein, dass du den verfügbaren Raum optimal nutzt. Manche Geräte sind groß, also achte gut darauf!
Wenn du keinen großen Raum zur Verfügung hast, solltest du Geräte wählen, die sich leicht verstauen und zusammenklappen lassen. So sparst du Platz und die Geräte stehen nicht im Weg, wenn du sie nicht benutzt.
Fitnessgeräte für mehrere Personen
Viele Geräte bieten zusätzliche Einstellmöglichkeiten, mit denen du besser trainieren kannst. Nutzen mehrere Personen ein Gerät wie einen Heimtrainer, solltest du prüfen, ob sich Lenker, Sattel und weitere Teile einstellen lassen. Wenn sehr viele Menschen die Geräte nutzen werden, lohnt es sich, in etwas hochwertigere Geräte aus unserer professionellen Kategorie zu investieren.
Unterhaltung beim Training
Langweilst du dich schnell, wenn du immer dieselben Übungen machst, und suchst du nach einer Herausforderung? Dann sieh dir die Trainingsoptionen an, die ein Fitnessgerät bietet. So bleibt dein Training abwechslungsreich und macht gleich viel mehr Spaß!
Krafttraining
In deinem Home-Gym möchtest du natürlich auch die Trainingseinheiten aus dem Fitnessstudio absolvieren können. Daher ist es sinnvoll, Geräte oder Gewichte anzuschaffen, die dich dabei unterstützen.
Freie Gewichte
Mit freien Gewichten wie Kurzhanteln hast du beim Training mehr Kontrolle über die Bewegung als bei einer Übung, deren Bewegungsablauf von einer Maschine vorgegeben wird. Deshalb empfehlen wir, dein Home-Gym um Kurzhanteln oder andere freie Gewichte zu ergänzen.
Auch Racks sind eine gute Wahl. Sie eignen sich hervorragend für Sportler, die gerne mit freien Gewichten trainieren. Racks sind verstellbar und lassen sich mit unterschiedlichem Zubehör ergänzen. Dadurch erhältst du zusätzliche Möglichkeiten und kannst verschiedene Trainingsmethoden wie funktionelles Training und Bodyweight-Übungen nutzen.
Geführter Bewegungsablauf
Eine Kraftstation bietet viele Trainingsmöglichkeiten und benötigt nicht viel Platz. Damit kannst du zahlreiche Übungen ausführen, die du auch im Fitnessstudio gemacht hast. Mit einer Kraftstation kannst du viele verschiedene Übungen mit einem häufig fest vorgegebenen Bewegungsablauf absolvieren. Das hilft dir, die Übungen korrekt auszuführen.
Auch die Smith Machine kann dir sehr helfen. Ihr großer Vorteil ist die zusätzliche Sicherheit. Du kannst das Gewicht jederzeit an den Hantelablagen arretieren. Zusätzlich kannst du die Sicherheitsablagen als Auffangvorrichtung nutzen. Sie halten das Gewicht auf, wenn etwas schiefgeht. So kannst du zu Hause maximal trainieren, ohne einen Spotter zu benötigen, und deine Squats oder dein Bankdrücken sicher ausführen.
Kabelstationen
Eine CMDAP-Kraftstation (Cable Motion Dual Adjustable Pulleys) bietet die perfekte Kombination aus den Funktionen einer herkömmlichen Kraftstation und freien Gewichten. Beim Training mit Kabelzügen kannst du den Bewegungsablauf selbst bestimmen. Das ist besonders praktisch, wenn du ein Fullbody-Workout absolvieren möchtest. Beachte jedoch, dass diese Maschinen meist größer als andere Geräte sind und deine Decke deshalb hoch genug sein muss.
Mit Freude trainieren
Hast du die oben genannten Schritte berücksichtigt? Dann brauchst du dir keine Sorgen zu machen, denn dein Home-Gym ist mit allem ausgestattet, was du für ein aktives Training benötigst! Lade Familie und Freunde zum gemeinsamen Sport ein oder trainiere ganz entspannt allein. Mit deinem eigenen Home-Gym bestimmst du selbst, wie und wann du trainierst!
